Estancamiento
Este lugar es para ver el pasado sólo como historial, aprendizaje y puente para cruzar al otro lado donde se cuentra el bienestar, pero para eso se necesita saber donde se está parada, estar convencida de lo que se quiere y estar dispuesta a utilizar las diferentes herramientas, no quedarse en el querer, para aprender, hacerlo y lograrlo. Es un espacio para que, lo que ya se hace o se debería hacer sumarle factores que ayudan a salir del no avance, dejar ese lugar que no se quiere y ha permanecido estancada por mas de 1 año y no ha logrado progresar, no por falta de ganas sino por falta de ciencia. Si sigue haciendo lo mismo, es probable que en 5 años tenga los mismos malestares o más. La idea es darle un volante para que maneje las emociones estimulando estructuras del cerebro que causen alegría, motivación, apego, esfuerzo, disciplina, felicidad entre otras y no se vaya por el camino del enojo, frustración, tristeza, ansiedad entre otras. ¿Lista?, comencemos!!
Dr. Eduardo Rodríguez A. Whats app 461 121 6270
Ciencia para cambiar del camino negativo al positivo
Una opinión sin el respaldo de la ciencia la mayoría de las veces queda en una buena intención, pero con buenas intenciones no se repara un auto, lavadora, celular, avión y mucho menos algo más elaborado como el cuerpo humano el cual es un conjunto de sistemas, de todos ellos el sistema nervioso es el más complejo, y de las partes de éste el cerebro es el más interesante de entender y el más importante ya que recibe información y la interpreta del interior del organismo y del ambiente a través de los sentidos y envía señales al cuerpo para que haga y realice lo que el cerebro pretende porque es donde nacen las emociones, propósitos, ideas, voluntad, discilplina y todo aquello para que al final se obtenga un resultado favorable o desfavorable. Diciendo lo mismo pero con otras palabras el cerebro tiene una vía de entrada o aferente para informarse e interpretar lo que sucede en el interior y en el ambiente y otra de salida o eferente para hacer y accionar. Esto es importante para ya no dejarse llevar y ahora tener un volante emocional y cambiar de ruta de la que siempre se transita de resultados negativos al camino de los resultados positivos.
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Volante emocional
Al conocer que el cerebro recibe y envía información, ahora es conveniente seleccionar lo que le ingrese y lo nutra y así la salida o acciones sean lo que uno pretende y quiere. La siguiente tabla muestra la estructura cerebral, sus funciones principales y los ejercicios que la estimulan con la finalidad de encender algo que estaba apagado.
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| Estructura cerebral | Función principal | Ejercicios que la estimulan |
|---|---|---|
| Corteza frontal | Toma de decisiones, planificación y razonamiento | Juegos de lógica y resolución de problemas |
| Hipocampo | Memoria y aprendizaje | Memorización de secuencias y lectura |
| Cerebero | Coordinación motora y equilibrio | Ejercicios cruzados (ej. tocar rodilla opuesta) |
| Lóbulo parietal | Procesamiento sensorial y orientación espacial | Actividades de dibujo y rompecabezas |
| Lóbulo temporal | Audición, comprensión del lenguaje y memoria auditiva | Escuchar música, repetir frases y juegos verbales |
| Lóbulo occipital | Procesamiento visual | Juegos visuales, identificar patrones o colores |
| Sistema límbico | Emociones, motivación y memoria emocional | Técnicas de relajación, meditación y visualización |
| Cuerpo calloso | Comunicación entre hemisferios | Movimientos cruzados y coordinación bilateral |
Sistema límbico y emociones
Nos damos cuenta en la tabla anterior que dentro de las estructuras cerebrales el sistema límbico juega un papel importante en las emociones, motivación, memoria emocional y el aprendizaje por lo que profundizaremos a través de la siguiente tabla promover la integración mente-cuerpo y la activación emocional:
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| Ejercicio | Descripción | Beneficios emocionales |
|---|---|---|
| Gateo cruzado | Tocar rodilla izquierda con codo derecho y viceversa, en cámara lenta | Activa ambos hemisferios, mejora coordinación y regula emociones |
| El espantado | Estirarse al máximo, inhalar, sostener aire y soltar con un grito | Libera tensión, activa sistema nervioso y mejora respuesta emocional |
| Tensar y distensar | Tensión progresiva de músculos desde pies hasta hombros, luego relajación | Reduce estrés, mejora conciencia corporal y regula emociones |
| Lectura emocional | Leer en voz alta textos con carga emocional (poesía, cuentos) | Estimula empatía, memoria afectiva y expresión emocional |
| Visualización guiada | Imaginar escenas agradables o metas personales con música suave | Activa centros de recompensa y motivación límbica |
| Ejercicios de memoria afectiva | Recordar momentos felices y describirlos oralmente o por escrito | Refuerza conexiones emocionales y memoria autobiográfica |
| Dibujo libre emocional | Dibujar lo que se siente sin juicio, usando colores variados | Facilita expresión emocional y creatividad límbica |
| Movimientos cruzados con música | Bailar con movimientos cruzados al ritmo de música alegre | Estimula coordinación, motivación y placer sensorial |
El objetivo es transmitir que las personas pueden dejar atrás su historia de malestares de la mayoría de padecimientos para iniciar una vida de bienestar, solo se necesita conocer el camino basado en la ciencia y hacer, no solo querer.
Dr. Eduardo Rodríguez A.